A importância da imagem corporal no emagrecimento

expImagem corporal é a forma como vemos e está registrado no nosso cérebro (pensamos). É uma função cerebral importante para nossa defesa, isto é, evita que tenhamos acidentes como: bater a cabeça, esbarrar em objetos, ter noção se conseguimos passar por um local estreito. Enfim, imagem corporal é ter noção do seu tamanho, largura e manequim.

Um exemplo muito característico de perda momentânea de imagem corporal facilmente observável, está no adolescente, mais perceptível nos meninos que passa pelo chamado “estirão” dos braços e pernas. O corpo como um todo sofre uma transformação tão repentina, em pouco espaço de tempo, que ele perde a coordenação motora e espacial.

Comer rápido engorda

Foto - comer rápido engordaEm todo o processo da alimentação, a mastigação tem um papel crucial.  A digestão inicia na boca, onde os alimentos são misturados a enzimas presentes na saliva. Muitas vezes nem prestamos atenção no que estamos engolindo, quanto mais em como degustar os alimentos.

A mastigação torna-se automática, acelerada, sem que se perceba os sabores e as texturas do alimento. Comer apressadamente favorece a má digestão, o empachamento gástrico (barriga estufada) e, principalmente, aumenta o estresse do organismo, ou seja, é um tipo de agressão física e psicossocial ao organismo humano.

Autoimagem

foto- auto imagemA autoimagem é o conjunto de ideias, conceitos, opiniões e imagens que alguém tem de si mesmo, como também a imagem que supõe projetar para os outros.

A aquisição da autoimagem se dá por aprendizagem. Ao interagir com as pessoas que lhe são importantes a criança recebe retorno verbal e não verbal que reforça suas particularidades. A avaliação que faz de si surge a partir da avaliação que os outros fazem dela.

A importância de beber água

972331_660164287333752_2049783534_n (a importancia de beber água)Nosso corpo é constituído, dependendo da idade, sexo e atividade física de 60% a 70% de água.

Sua função é essencial a ponto de participar de quase todos os processos que ocorrem em nosso organismo, por exemplo: 85% no sangue, 75% no cérebro, 70%nos músculos e até 22% nos ossos. É um elemento tão fundamental que sem ela morreríamos em dias.

Não ingerir água pode provocar obstipação que é caracterizada como movimento lento das fezes no intestino grosso, deixando as fezes duras e ressecadas, Provoca ainda celulite, ressecamento de cabelos e pele, problemas renais.

O refrigerante substitui a água?

Por que devemos ingerir fibras

934087_665169776833203_1539322833_n ( Por que devemos comer fibras)Embora as fibras não tenham valor nutritivo nem energético, são imprescindíveis à dieta. Os alimentos com fibras dão a sensação de saciedade, ajudam na perda de peso e desempenham importante papel na manutenção da saúde. Por aumentar o volume das fezes (bolo fecal), facilitam a passagem dos resíduos pelo intestino. Também absorve água, o que amolece as fezes.

Existem 2 tipos de fibras: as solúveis e insolúveis, cada uma com funções diferentes. As insolúveis aumentam o peso e maciez do bolo fecal contribuindo para o aumento do peristaltismo dos cólons e uma maior frequência nas evacuações acelerando assim o trânsito intestinal, por isso elas estão relacionadas à prevenção de prisão de ventre e de doenças como diverticulite e câncer de cólon, são encontradas nos cereais (farelos de um modo geral), hortaliças, frutas (especialmente nas cascas) e leguminosas.

Dietas comuns X Reeducação alimentar

Foto-dietas comuns X reeducação alimentarSe você se propõe a fazer uma dieta terá que diminuir muito o consumo de calorias e gorduras, e terá que ser por um tempo limitado, já que ninguém suporta abrir mão de comer o que gosta pra sempre.

Tudo o que fazemos encarando como sacrifício e sofrimento, não conseguimos manter por muito tempo. O efeito de você restringir demais sua alimentação fugindo das tentações, estabelecendo alimentos proibidos, significa você ter uma chance enorme de quando emagrecer, comer compulsivamente e engordar novamente.

Já está provado que a privação imposta pelas dietas comuns não funciona, afinal você tem uma vida social, preferências e deseja se comportar como as outras pessoas.

reeducação alimentar ensina você a conviver com massas e doces com moderação para a vida toda. Ensina você a comer de tudo, mas sem exageros e de forma equilibrada. Observe que a pessoa magra não come tudo o que vê o tempo todo, ela consome com moderação e planejamento.