Benefícios da caminhada - Emagrecer Consciente

Benefícios da caminhada

Foto - Benefícios da caminhadaCaminhar é andar um pouco mais rápido a ponto de acelerar levemente o coração, é barato, pode ser feita a qualquer hora do dia principalmente se você tiver uma esteira em casa, não exige habilidade e não tem restrição.

Pode trazer benefícios para a circulação sanguínea, pois o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem. A caminhada também faz as artérias, veias e vasos capilares se dilatarem, tornando o transporte de oxigênio mais eficiente às partes periféricas do organismo, como braços e pernas.

Para os pulmões funciona como um “xarope” bronco dilatador, pois fortalecem as trocas gasosas que faz com que sejam expelidos impurezas, catarros e poeira.

O benefício para os ossos é combater a osteoporose porque aumenta a quantidade de estímulos elétricos em nossos ossos, chamados de piezelétrico, que favorece a absorção de cálcio.

Todo exercício físico faz com que nosso organismo libere uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, proporcionando uma sensação de alegria e relaxamento que afasta a depressão. Uma breve caminhada em áreas verdes, parques e jardins promovem melhora significativa a saúde mental que consequentemente melhora o humor e a autoestima.

Caminhar emagrece. Talvez esse seja o benefício mais famoso, mas por que? Quando você passa a caminhar têm aumentada a demanda calórica que causa uma queima de gorduras localizadas. A caminhada promove o emagrecimento mesmo horas depois do exercício, devido a aceleração do metabolismo causada na circulação, respiração e atividade física.

Caminhar é um fator de proteção contra derrames e infarto por controlar a pressão sanguínea, os vasos ficam mais elásticos e propícios a se dilatarem quando há alguma obstrução. Regula também os níveis de colesterol porque diminui a produção de gorduras ruins que se acumulam nos vasos e por isso causam derrames e infartos, como no aumento do HDL, o colesterol bom.

A atividade do pâncreas e fígado é estimulada durante uma caminhada devido a maior circulação de sangue em todos os órgãos produzindo mais insulina e no caso do diabetes favorece a absorção da glicose pelas células.

O Emagrecer Consciente estimula a prática de atividades físicas no tratamento de emagrecimento. Entre em contato.

 

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