Emagrecer “olho no olho”

images (1)

Método para emagrecer para quem busca ir à causa da obtenção de peso e não atuar na consequência com dietas malucas e que a faz sofrer ainda mais quando os quilos começam a voltar…

“Olho no olho” significa atenção, respeito, carinho, cuidado, apoio, orientação, motivação…o que você precisa para “CORTAR O MAL PELA RAÍZ” !!! Emagrecer significa entender emoções, sentimentos e comportamentos que a fazem comer e consequentemente, engordar.

Já sei, você pensou no transito, no horário, no custo e toda a logística envolvida, mas isso pode ser mais fácil do que você pensa…

A importância da imagem corporal no emagrecimento

expImagem corporal é a forma como vemos e está registrado no nosso cérebro (pensamos). É uma função cerebral importante para nossa defesa, isto é, evita que tenhamos acidentes como: bater a cabeça, esbarrar em objetos, ter noção se conseguimos passar por um local estreito. Enfim, imagem corporal é ter noção do seu tamanho, largura e manequim.

Um exemplo muito característico de perda momentânea de imagem corporal facilmente observável, está no adolescente, mais perceptível nos meninos que passa pelo chamado “estirão” dos braços e pernas. O corpo como um todo sofre uma transformação tão repentina, em pouco espaço de tempo, que ele perde a coordenação motora e espacial.

Porque você quer emagrecer?

fazerTalvez seja essa a pergunta que muitas vezes não está claramente definida, seja a mais importante para o emagrecimento. Definir porque você quer emagrecer é entrar em contato com todo o desconforto que os quilos a mais, te incomodam e uma dose suplementar de autoconhecimento.

As respostas variam de pessoa para pessoa:

Preciso eliminar peso por motivos médicos”. O surgimento do diabetes, os problemas coronários e circulatórios, as dificuldades de locomoção. Munir-se de determinação para mudanças de hábitos alimentares tais como: comer devagar, quantidade dentro de um saciado leve, livrar-se de vícios alimentares e a compensação de sentimento negativo comendo, pode requerer ajuda como a que o Emagrecer Consciente apoia.

Para emagrecer o corpo, primeiro emagreça a cabeça.

Emagreça com a cabeçaParece piada? Mas não é, o assunto é sério e você entenderá muito mais sobre a importância da orientação psicológica para obter um emagrecimento estável.

Por que emagrecer a mente?

Imagine a seguinte situação: você decide praticar uma reeducação alimentar aliada a exercícios físicos moderados que faz com que a eliminação de peso seja constante, saudável e de fácil manutenção.

Comer rápido engorda

Foto - comer rápido engordaEm todo o processo da alimentação, a mastigação tem um papel crucial.  A digestão inicia na boca, onde os alimentos são misturados a enzimas presentes na saliva. Muitas vezes nem prestamos atenção no que estamos engolindo, quanto mais em como degustar os alimentos.

A mastigação torna-se automática, acelerada, sem que se perceba os sabores e as texturas do alimento. Comer apressadamente favorece a má digestão, o empachamento gástrico (barriga estufada) e, principalmente, aumenta o estresse do organismo, ou seja, é um tipo de agressão física e psicossocial ao organismo humano.

Autoimagem

foto- auto imagemA autoimagem é o conjunto de ideias, conceitos, opiniões e imagens que alguém tem de si mesmo, como também a imagem que supõe projetar para os outros.

A aquisição da autoimagem se dá por aprendizagem. Ao interagir com as pessoas que lhe são importantes a criança recebe retorno verbal e não verbal que reforça suas particularidades. A avaliação que faz de si surge a partir da avaliação que os outros fazem dela.

A importância de beber água

972331_660164287333752_2049783534_n (a importancia de beber água)Nosso corpo é constituído, dependendo da idade, sexo e atividade física de 60% a 70% de água.

Sua função é essencial a ponto de participar de quase todos os processos que ocorrem em nosso organismo, por exemplo: 85% no sangue, 75% no cérebro, 70%nos músculos e até 22% nos ossos. É um elemento tão fundamental que sem ela morreríamos em dias.

Não ingerir água pode provocar obstipação que é caracterizada como movimento lento das fezes no intestino grosso, deixando as fezes duras e ressecadas, Provoca ainda celulite, ressecamento de cabelos e pele, problemas renais.

O refrigerante substitui a água?

Benefícios da caminhada

Foto - Benefícios da caminhadaCaminhar é andar um pouco mais rápido a ponto de acelerar levemente o coração, é barato, pode ser feita a qualquer hora do dia principalmente se você tiver uma esteira em casa, não exige habilidade e não tem restrição.

Pode trazer benefícios para a circulação sanguínea, pois o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem. A caminhada também faz as artérias, veias e vasos capilares se dilatarem, tornando o transporte de oxigênio mais eficiente às partes periféricas do organismo, como braços e pernas.

Para os pulmões funciona como um “xarope” bronco dilatador, pois fortalecem as trocas gasosas que faz com que sejam expelidos impurezas, catarros e poeira.

Por que devemos ingerir fibras

934087_665169776833203_1539322833_n ( Por que devemos comer fibras)Embora as fibras não tenham valor nutritivo nem energético, são imprescindíveis à dieta. Os alimentos com fibras dão a sensação de saciedade, ajudam na perda de peso e desempenham importante papel na manutenção da saúde. Por aumentar o volume das fezes (bolo fecal), facilitam a passagem dos resíduos pelo intestino. Também absorve água, o que amolece as fezes.

Existem 2 tipos de fibras: as solúveis e insolúveis, cada uma com funções diferentes. As insolúveis aumentam o peso e maciez do bolo fecal contribuindo para o aumento do peristaltismo dos cólons e uma maior frequência nas evacuações acelerando assim o trânsito intestinal, por isso elas estão relacionadas à prevenção de prisão de ventre e de doenças como diverticulite e câncer de cólon, são encontradas nos cereais (farelos de um modo geral), hortaliças, frutas (especialmente nas cascas) e leguminosas.