Artigos - Emagrecer Consciente

Fome física x vontade de comer

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Não sabe a diferença entre fome e vontade de comer? Certamente perdeu a sensação de fome física.

Sentir a fome física resulta da necessidade fisiológica ou corpórea de alimentos. O corpo manifesta sinais como: roncos no estômago e sensação de vazio.

Todos nós observamos no bebê que quando ele não sente fome não aceita a oferta de alimento, mas ao longo de seu crescimento vai adquirindo hábitos alimentares engordativos por influência externa, no caso quem o alimenta.

Vítima ou culpada por não emagrecer

images (20)Excesso de peso é considerado falta de vontade, falta de autocontrole e até desleixo.

A maioria não olha com bons olhos aquele que engordou, não consegue ver que ninguém está acima do peso porque quer. Na realidade comer a princípio serve para a manutenção da vida, mas pode se transformar em algo tão disfuncional que, em casos mais graves causa tanto prejuízo à saúde física e mental que pode levar à morte.

A boa notícia é que não é impossível perder peso, ficar mais saudável e se gostar mais.

A questão é encontrar o caminho certo!

ABRA A BOCA para emagrecer

como-dirimir-duvidas-medicasVocê vive em função do emagrecimento, e nunca conseguiu atingir seu objetivo?

Fechar a boca ainda costuma ser uma das alternativas mais eficazes para emagrecer, mas também a mais difícil. Como resistir a um doce, chocolate ou até mesmo um belo prato de massa?

Você já tentou conseguiu por algum tempo e desistiu por que?

Existe uma explicação para isso:

Você precisa ser feliz para emagrecer e não emagrecer para ser feliz!

20 de março dia da FELICIDADE!!!! 

Vale a pena cuidar da aparência, mas conflitos emocionais devem ser considerados.

Todos que desejam emagrecer pensam “quando eu estiver magra tudo vai mudar…” 

Terei mais amigos, comprarei roupas bonitas em lojas comuns, vou conseguir a promoção no trabalho…

Você já se perguntou se o seu peso é o único responsável por você não ser feliz? 

Mulher, todo valor à você…

images 6Parabenizo à todas as mulheres… mães, donas de casa, professoras, empresárias, enfermeiras, filhas, não importa qual a denominação, são todas mulheres e sem exceção, são especiais e guerreiras!

Por que a ONU oficializou o dia 08 de Março como o dia internacional da mulher?

Essa homenagem se deu pelas mulheres operárias de uma fábrica de tecidos, localizada em Nova Iorque que em 08 de Março de 1857 resolveram fazer uma greve para reivindicar por melhores salários e redução de jornada de trabalho de 16 para 10 horas de trabalho diário.

A família agradece…

84d35516-809e-4803-8e63-d430af792cd0É hora de comer! Olha só que delícia de comida que preparei para vocês! Comam tudo!

Estes, como outros exemplos práticos que acontecem na dinâmica familiar, geralmente pela mulher, demostram padrões de pensamentos e comportamentos inquestionáveis e que afetam os demais que as cercam com comandos e ações, muitas vezes imperceptíveis, promovendo o ganho de peso de toda a família.

Dentre as orientações realizadas pelo Emagrecer Consciente, é dever lembrar que a mulher é a base dessa dinâmica, reconhecer seu “pensar gordo”, conscientizar-se de seus atos e assim, propor novas dinâmicas para o benefício familiar.

Mas, o que é “pensar gordo”?   

Auto sabotagem no emagrecimento

images (4)Pensamento negativo. Alguma vez o olhar para o seu desempenho foi sob o prisma da derrota?

Você pode achar que isso acontece apensas com você, mas é cultural!

Cultural também é deixar de valorizar os pequenos avanços ou progressos e ver que estamos em direção à meta pretendida…

Cultural, é desconsiderar que existe um intervalo de tempo para solidificar esses avanços!!!

Hoje contamos com o instantâneo, e para mudança de hábitos, o tempo é determinante! Para que novos comportamentos sejam incorporados em sua vida e eles se consolidem, são necessárias repetições.

Para se ter um pensamento positivo não basta dizer “Eu vou conseguir”! Como se fosse mágico!

Quer emagrecer rápido?

Imagem2Quando as pessoas chegam até mim querem soluções instantâneas de emagrecimento. Muitas já passaram por procedimentos absurdos como corte repentino de calorias e/ou práticas de exercícios exaustivos ou sem preparo adequado.

Aposto que você, de alguma forma, se identificou em algumas das opções. Sabe como seu organismo reagiu? Surpreenda-se:

Com a drástica atitude, a mensagem que seu organismo recebe é de que está em risco, e acredite, ele fará de tudo para manter estoque de energia. Isso mesmo! A percepção de ameaça causada pela brusca mudança pode provocar uma redução da velocidade do organismo e o resultado será exatamente o contrário do qual esperava…

O alto poder “engordativo” do NÃO

NAOO problema está no conflito em querer comer e perceber que não precisa e recusar, correto? Esse NÃO, de dentro pra fora, não restringe nem lhe priva de seus desejos, é preciso somente negociar consigo mesma: “agora não” “daqui a pouco” …

Parece simples…mas não é….

Equivale quase a pacificar a “criança mimada” que anseia por satisfação imediata!

Saber lidar com a palavra “NÃO” exige treino! Devemos começar com pequenos atos, o que não significa limitar ao outro mas sim, saber quais são os seus limites os quais você quer respeitar a partir de agora.